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Entrainement perte de poids en moins de 10 minutes par jour.

Aujourd'hui on vous donne un entrainement spécial perte de gras, à faire à la maison. Ce workout utilise le HIT (high intensity training) qui permet d'avoir de super résultats, malgré la rapidité des entrainements. Chaque exercice durera 50 secondes, avec 10 secondes de repos entre chaque. Si l'entrainement est trop difficile pour vous, vous pouvez réduire le temps d'effort et augmenter les temps de repos. À l'inverse, si la routine est trop simple, allongez les temps d'effort et réduisez le repos. Il faut qu'à la fin du training, vous soyez exténué, car l'entrainement est court, mais très intense.

 

1. Squat touché

Squat touché

2. Squat sumo (droite)

Squat sumo

3. Squat sumo (gauche)

Squat sumo

4. Squat+ Fente tournée (droite)

Squat+Fente

5. Squat+ Fente tournée (gauche)

Squat+Fente

6. Toucher de cheville

Toucher de cheville

7. Squat kick

Squat kick

8. Fente tournée+Kick(droite)

Fente kick

9. Fente tournée+Kick(gauche)

Fente+kick

10. Squat touché

Squat touché

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