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LES BIENFAITS DE LA CORDE À SAUTER

LES BIENFAITS DE LA CORDE À SAUTER

Vous ne le savez peut être pas encore mais la corde à sauter est l’un des exercices les plus complets pour se muscler l'ensemble du corps et améliorer son cardio. Utilisé à la fois pour la perte de poids, pour un gain de puissance musculaire, un renforcement musculaire ou encore pour gagner en tonicité, la corde à sauter s’adapte à tous vos entraînements et WOD (séance d'entraînement du jour).

La corde à sauter est pratiquée dans de nombreux sports (boxe, musculation, cross-training, fitness etc.) et pour de nombreuses raisons : elle vous permet un travail musculaire efficace et intense ! Le travail le plus important est bien sûr, au niveau des jambes en tonifiant les mollets et en musclant les cuisses. Hormis ce travail du bas du corps, le haut du corps est aussi mis à contribution par un gainage constant de la sangle abdominale qui vous permettra d'obetnir un ventre plat après quelques semaines d'exercices. À chaque saut le corps va instinctivement gainer cette sangle afin de protéger votre chaîne antérieure et postérieure ; ainsi, vous travaillez votre cardio, brûlez des calories et améliorerez votre condition physique. Ce gainage permet aussi une amélioration de votre équilibre entraînant un travail sur la coordination en alternant haut et bas du corps. Les mains devant rester éloignées du corps et immobiles, un travail important agit sur les épaules d’où cette sensation de brûlure durant l’exercice.

FAIRE SON ÉCHAUFFEMENT AVEC LA CORDE À SAUTER

Sollicitant l’ensemble de votre corps elle peut être utilisée pour votre échauffement. 10 à 15 minutes de corde à sauter vous permettront un échauffement optimal afin d’entrer dans votre séance dans les meilleures conditions. Si vous commencer un programme de fitness ou de musculation, l'échauffement doit être une partie importante de votre entraînement. Il conditionne l'ensemble de votre séance et vous évitera de nombreuses blessures. La corde à sauter est donc un moyen optimal pour s'échauffer correctement l'ensemble du corps et monter en haute intensité rapidement.

La pratique de la musculation et du fitness nécéssite un échauffement rigoureux pour éviter toutes blessures. Son rôle est de préparer le corps à l'effort. Pour commencer ses séances, rien de tel que la corde à sauter pour faire monter en température l'ensemble des muscles et articluations.

DES SÉANCES COURTES MAIS INTENSES

Le saviez-vous ? La corde à sauter vous permet de travailler votre cardio et votre tonicité musculaire. Cet exercice fitness vous permettra de réaliser des séances de sport ultra complète tant en termes d'agilité que de tonification. C’est à la fois un gain de temps pour les personnes ne pouvant pas faire de longues séances mais aussi une manière simple et efficace d’affiner votre corps si votre objectif est de perdre du poids. Les exercices de corde à sauter vous permettent de travailler aussi bien les fessiers que les abdominaux. Ces séances très intenses permettent de rapidement augmenter le rythme cardiaque et ainsi brûler des calories efficacement. Il s'agit de l'accessoire de fitness qui favrosiera le plus les entraînements de type cardio-training à moindre frais.

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